Профессионалы в сфере личной охраны резко выделяются на фоне других представителей сферы охраны. В силу особенностей профессии и характера ежедневных задач – поддержание прекрасной физической формы – необходимость. В статье, наши специалисты поделятся информацией и советами о том, как поддерживать себя в форме, используя минимальный набор подручных средств.
Телохранитель всегда должен поддерживать себя в тонусе, быть готовым к мобилизации резервов организма для ответа на внешние угрозы в любой момент. Поддержание физической формы становится неотъемлемой частью профессиональной жизни. Прохождение огневых подготовок, тяжелые занятия в тренажерных залах, спарринги и тренировки по рукопашному бою, регулярные проверки, аттестации, нормативы.
Многие клиенты при выборе телохранителя обращают внимание на его физические данные, непроизвольно оценивая, сможет ли он доверить себя и своих близких этому человеку, рекомендуемого ему, как профессионала высокого уровня.
Конечно, рядовым гражданам не требуется такого жесткого тренировочного процесса, но присутствие в жизни правильной, функциональной физической нагрузки может стать решающей или даже спасти жизнь.
Процесс поддержания физической формы должен быть непрерывным. Каждый подбирает для себя индивидуальный режим тренировок и питания, при которых чувствует себя комфортно. Главное – плавное развитие, поддержание постоянного режима. Наличие тяжелых, но не регулярных тренировок воздействует на организм хуже, чем более легкие, но регулярные занятия.
Сформулируйте для себя, какой результат вы хотите получить вводя спортивную нагрузку в свой графий – достижение каких-либо результатов, общее укрепление организма, набор или сброс массы тела. Вне зависимости от цели, мы рекомендуем начинать занятия с собственным весом. Подобные занятия не требуют какого-либо специального оборудования, нагрузку легко контролировать.
Вот некоторые из них:
Чтобы усилить эффект от домашних тренировок и разнообразить свои занятия добавьте соответствующий спортивный инвентарь. Это могут быть:
Помните, что нагрузки должны возрастать постепенно, дайте организму время привыкнуть к возросшему уровню, затем переходите на новый, избегайте резких скачков. Также одним из важнейших элементов любых тренировок является отдых. Крепкий ночной сон (средний интервал необходимый взрослому человеку составляет от 7 до 9 часов) – залог восстановления организма. Без полноценного отдыха прогресс будет идти значительно медленнее, в некоторых случаях отсутствие отдыха может приводить даже к регрессу в тренировках.
Также при выборе физических нагрузок нельзя забывать, что во внештатных ситуациях, в которые может попасть каждый из нас – главная задача – избежать физического контакта с обидчиком. Поэтому одной из главнейших характеристик Вашего организма, на которые нужно сделать упор – это укрепление общей выносливости и бег.
Важно! Нельзя доводить себя до предела своих физических возможностей, такие тренировки очень опасны и должны проводится только под надзором опытного инструктора.
Если уйти от конфликта не удалось – помните – контроль над эмоциями, стрессоустойчивость, быстрая реакция – это ваш “спасительный жилет". Не совершайте резких движений и необдуманных поступков, ищите пути к отступлению.
Нештатные ситуации – это всегда большой эмоциональный и физический стресс для организма. Поэтому мы настоятельно рекомендуем кроме развития физических возможностей организма, ни в коем случае не забывать и про ментальные. Тренируйте выдержку, учитесь управлять своим характером, развивайте эмоциональный интеллект. Эти навыки, развитые должным образом, будут полезны не только в стрессовых ситуациях, но и в повседневной жизни.
Профессионалы в сфере личной охраны, работающие в ГК “Сигма-Профи" регулярно проходят многочисленные тренировки, в том числе и оказания психологической помощи.
Напоследок хотим напомнить высказывание древнекитайского философа Сунь-Цзы: “Лучшая битва та, которой не было".
